导读：

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立夏后，就迎来了真正的夏天，这个时间段正好是万物繁荣的一个季节，随着天气逐渐炎热，此时肝气渐弱心气增加，在饮食上宜吃清淡易消化的食物。尤其是中老年人，要注意季节的一个变化，平时在生活起居上，做好调整。

到了立夏之后，建议中老年：3要做，吃2样，忌1事，去掉暑气夏天更舒坦。春夏交接的一个时间节点，要做些什么呢？

3要做：多运动、少生气、补水分

进入夏天之后，我们应该多去户外进行运动，比如说散散步，打打球都是很不错的一个选择，运动可以促进身体的新陈代谢，同时也能增强人的体质。另外也有利于自我的一个调节，不过要注意一点，不要过多的锻炼。

夏要养心，那最重要的就是心情保持愉悦少去生气，因为生气就会伤到脾胃，从而导致身体的不适，尤其是中老年人，一定要保持心情愉悦，少去生气，从而让自己处在一个比较健康的状态，更好的迎接夏天的到来。

补水分，由于进入夏天之后，天气温度会上升，人体消耗的能量也会比较多，这也会导致身体流失的水分较多，尤其是锻炼之后，运动流汗过后，一定记得多补充一点水分，这样能够排出体内代谢的废物，还有暑气，人也会更加的舒坦。

吃2样：草莓、枇杷

农历的三四月份是草莓成熟的季节，这个时候建议中老年人多吃一点，别舍不得，菜肴之类的，相信大部分人都会去吃，但是水果，吃的人可能就没有那么多了。

根据研究显示，草莓其实有很好的护脑作用，尤其是对于和年龄有关的认知能力衰退，为此中老年人可以多吃一点草莓。

还有一种水果，也是适合中老年人吃的，那就是枇杷，枇杷有帮助消化生津止咳，预防感冒的食疗作用，而这个时候，正处于春夏交接，天气冷暖不定的阶段，此时就要多吃一点枇杷。

不过因为枇杷本身糖分比较高，如果身体有疾病的朋友，建议要少吃，或者是不吃，以防出现身体的一个不适。

忌1事：忌吃长时间放在冰箱的剩菜剩饭

夏天由于天气温度比较高，所以一些食物也容易变质发霉，很多人认为，只要是放进冰箱中，东西就可以吃，不会坏，其实久放在冰箱的食物，同样很容易坏掉，尤其是保鲜的时候。

为此还是建议中老年人，吃的时候吃些清淡，同时还比较新鲜的食物，一些长时间的剩饭剩菜，一定记得不要去吃，以免造成肠胃的不适，从而引起疾病，这样就不得不偿失了。

【食刻说】

随着季节的变化，饮食还有生活起居上，我们都有要做出改变，尤其是现在进入暑热天气之后，人很容易感觉到疲劳，而且还容易没有精神，多吃一点水果，不仅能补充营养，还能去掉暑气夏天更舒坦。

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